Stress en burn-out coaching

Stress en burn-out coaching

Ontspanning als basis voor groei

Indien je overspannen bent of een burn-out hebt is ontspanning waarschijnlijk hetgeen waar je het meest behoefte aan hebt. Ik werk met effectieve ontspanningstechnieken als bodyscans, mantra-meditatie, ademhalingsmeditatie en de Alexander Techniek.

Ook is het behulpzaam om je leefstijl te bekijken. Is er iets dat je in voedingspatroon kan veranderen of in je slaapgewoontes?

We gaan kijken naar je agenda. Kunnen er zaken uit of wordt het tijd dat je nee gaat zeggen tegen bepaalde verplichtingen?

Wat werkt voor je qua bewegen? Soms komt het voor dat mensen die tegen een burn-out aanzitten zelfs te intensief sporten om zich uit te putten en daardoor goed te slapen. Dat werkt niet altijd even goed. 

Wat ik ook vaak zie is dat begrip hoe stress ontstaat heel verhelderd kan werken. Hoe ontstaat stress eigenlijk en wat is de invloed van cortisol op je lichaam en geest?

Ook onderzoeken we je overtuigingen. Je gaat herkennen dat er helpende en beperkende overtuigingen zijn.