Alexander techniek

Alexander techniek

De Alexander Techniek een zeer effectieve ontspanningstechniek bij stress en burn-out.

Ontwikkeld door de acteur F.M. Alexander om de spanning die hij ervoer op het podium te hanteren, wordt deze techniek veel beoefend door podiumkunstenaars. Hij wordt onderwezen op conservatoria, toneelscholen en dansacademies.

Het is een methode om podiumangst mee te lijf te gaan, maar ook om blessures te voorkomen of te verhelpen.

Omdat deze methode zo praktisch ingrijpt op gewoontes en lichamelijke reacties is hij ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben.

De techniek leert je om grenzen te stellen, om te handelen vanuit vrije wil met een ontspannen lichaam.
Veel voorkomende stressklachten zijn nek- en schouderpijn. Ook komt hyperventilatie veel voor. Door de ontspanning kan de spierspanning in de rug en nek verminderen en de ademhaling weer zijn natuurlijke ritme hervinden.

Er zijn 3 stappen in de techniek:

  1. Stop, ik wacht met reageren.
  2. Ik ben ontspannen hier.
  3. Ik handel moeiteloos.

Je leert praktische bewegingen die je kunt toepassen in het dagelijkse leven of je ontvangt een (passieve) behandeling.

Bij coachingssessies wordt het gesprek afgewisseld met de Alexander Techniek al naar gelang de behoefte.

Het is ook mogelijk alleen Alexander Techniek lessen te volgen.

Zie menu rechtsboven voor meer informatie.

Willem Hellebrekers - ontspanning.png

Rust

Ruimte

Richting

Maar ook als je niet overspannen bent is het een interessante techniek: het leert je een nieuwe manier van bewegen en handelen. Het verandert beperkende gewoontes via het lichaam. Voor mensen met een meer spirituele achtergrond werpt het een nieuw licht op de relatie tussen lichaam en geest. Het geeft je een directe ervaring hoe je via aandacht voor je houding meer ontspannen in het moment kunt zijn.

Het helpt je omgaan met situaties waarin je normaal gesproken gespannen reageert. Door in staat te zijn niet te reageren vanuit een bepaalde verkramping leert de techniek je hoe je vervolgens richting kunt geven aan je lichaam en je handelen zonder dat het moeite kost.

Het is mogelijk om ook alleen een Alexander Techniek-les te volgen.